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Firmenlauf: mit der richtigen Technik läuft’s
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km Sport-Agentur

Firmenlauf: mit der richtigen Technik läuft’s

Katja Mayer und Steffen Rodefeld begeisterten die Teilnehmer der Infoveranstaltung. Foto: Philipp Einwang / Hessingparc-Clinic

Wie bereite ich mich richtig auf den Augsburger Firmenlauf vor? Zu diesen und anderen Fragen stand die Sportwissenschaftlerin Katja Mayer von der km Sport-Agentur kürzlich Rede und Antwort. Unterstützung bekam sie dabei von Steffen Rodefeld von Hessingpark-Clinic Therapie & Training. 

von Rebecca Weingarten, Online-Redaktion

Am 12. Mai 2015 findet der inzwischen 4. M-net-Firmenlauf in Augsburg statt. Die Vorbereitungen laufen bereits auf Hochtouren. Damit auch die Läufer sich optimal auf das das sportliche Großereignis einstellen können, lud die km Sport-Agentur kürzlich zu einer Infoveranstaltung. Die beiden Sportwissenschaftler Katja Mayer von der km Sport-Agentur und Steffen Rodefeld vom Hessingpark beantworteten alle Fragen der Teilnehmer. Die Hessingpark Clinic-Therapie & Training ist offizieller Partner des M-net Firmenlaufs. Mit ihrem Vortrag beeindruckten Mayer und Rodefeld die gut 160 Firmenläufer im Gartensaal der Hessingburg. Auch von den vielen anschaulichen Videos aus dem Lauflabor zeigten sich die Teilnehmer begeistert.

Warum ist ein guter Laufstil so wichtig?

Wer auf seine Lauftechnik achtet, vermeidet Fehlbelastungen. Dadurch wird der Körper vor Überlastungen und Verschleißerscheinungen geschützt. Eine gute Lauftechnik bietet daher die optimale Verletzungsprophylaxe für den Bewegungsapparat. Außerdem dient sie der Leistungssteigerung: Ein effektiver Laufstil hat einen geringeren Energieverbrauch zur Folge. Bis zu 10 Prozent der Leistungsfähigkeit eines Läufers kann durch die Technik beeinflusst werden.

Wie sieht ein guter Laufstil aus?

Zunächst ist es wichtig zu wissen, dass es für jeden Läufer einen individuell optimalen Laufstil gibt. Dieser richtet sich nach verschiedenen Voraussetzungen des jeweiligen Sportlers. Unter anderem spielen hier die Biomechanik und der Trainingszustand eine große Rolle. Aber es gibt einige Punkte, die jeder Laufstil aufweisen sollte. Um eine optimale Schrittlänge zu gewährleisten, sollte die Ferse in der Schwungphase ungefähr bis zur Höhe des Knies pendeln. Außerdem sollte der Fuß nur ein wenig vor dem Körper aufsetzen. Dadurch wird ein starker Fersenläufer eher zum Mittelfußläufer, was die Laufdynamik verbessert. Gleichzeitig sollten Knie und Hüfte beim Abdruck gestreckt sein. Dies ist wichtig für die Schrittlänge und die Effektivität des Laufens. Auch der Gesäßmuskel ist wichtig: Er stabilisiert das Becken und die Beinachse. Desweiteren hilft er, die optimale Hüftstreckung zu produzieren. Das Becken sollte stabil gehalten und der Fuß aktiv unter den Körper gezogen werden. Dadurch ergibt sich eine Aufrichtung des Oberkörpers. Auch eine Überlastung des Kniegelenks kann so vermieden werden.

M-net Firmenlauf: gemeinsames Lauftraining motiviert die Sportler

In sieben Wochen ist es soweit: Dann haben die Sportler beim M-net Firmenlauf die Chance zu zeigen, was sie können. Auf einer Strecke von 6,7 Kilometern werden bis zu 10.000 Läufer erwartet.  Wer nicht gerne alleine trainiert, kann am Lauftreff teilnehmen: Ab dem 1. April beginnt dieser jeweils mittwochs um 18.30 Uhr an der Sportanlage Süd.

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