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Nach Feierabend doch noch schnell ein paar Arbeits-Mails beantworten. Am Wochenende darüber nachdenken, wie sich ein Problem in der Arbeit lösen lässt. Oder auch im Urlaub erreichbar sein. Nur noch 26 % der Befragten können laut dem „Gallup-Index Deutschland“ nach Feierabend noch vollständig abschalten. 2021 waren es noch 36 Prozent.
Dabei haben verschiedene Studien gezeigt: Es ist notwendig, eine Stunde pro Tag entspannt zu verbringen, um gesund zu bleiben. Das leuchtet ein, schließlich müssen sogar Maschinen „heruntergefahren werden“.
Woran liegt es, dass die Mehrheit in Deutschland nicht mehr abschalten kann? Jeder hat seine Meinung hierzu. Es gibt verschiedene Wege, damit umzugehen, aber nicht alle sind erfolgreich. Das Problem auf der Ebene zu beheben, auf der es entstanden ist? So gelingt zwar Linderung, die Ursache bleibt jedoch bestehen. Darauf zu warten, dass sich die Ursachen im Außen verändern? Das ist langwierig oder unrealistisch!
Es bleibt die Möglichkeit, die Lösung im Inneren zu finden. Wie das gelingt? Durch Reflektieren und Austausch mit einem Coach.
Reflektieren ermöglicht es, ganz neue Ideen zu entwickeln, die aber die Herausforderung sofort oder zeitnah lösen. Meist sind die Ideen bereits in uns vorhanden, ohne dass wir von ihnen wissen. Wenn Menschen diese Erfahrung machen, greifen sie immer wieder darauf zurück und Reflektieren wird mehr und mehr zur täglichen Routine.
Dies hilft einzelnen Mitarbeitern und gesamten Teams, ihre Ergebnisse ohne Mehraufwand signifikant zu steigern. Dadurch eröffnen sich jedem Menschen ungeahnte Möglichkeiten, Herausforderungen nicht nur zu bewältigen, sondern zu meistern. Menschen erleben, was für ein Potenzial in ihnen steckt und darauf wartet, freigesetzt zu werden. Vor allem, wenn Ziele erreicht werden sollen, die sich mit rationalem Denken allein nicht lösen lassen.
Reflektieren ist eine nachhaltige, friedensstiftende, wert- und leistungssteigernde Tätigkeit und gehört in unseren Alltag. Beim Reflektieren nehmen Druck und Sorgen ab und das Abschalten am Feierabend gelingt wieder. Die innere Erholung stellt sich ein und das Umfeld profitiert ebenfalls davon. Der Körper strahlt Ruhe aus und andere Menschen werden eingeladen, sich ebenfalls zu entspannen.
Als Director Coaching & Reflective Development an der Henley Business School konnte ich hierzu sieben Jahre intensiv forschen. 2021 habe ich dann das „The Reflection Institute“ gegründet. Es steht Geschäftsführern, Führungskräften und Managern sowie seit Kurzem auch Schulen und Ministerien zur Verfügung. Diese bestätigen, dass unsere Reflexions-Methode jedem Menschen weiterhilft, der
So wird es möglich, völlig neue Lösungen zu erkennen und die Zusammenarbeit auf ein lebendiges Niveau anzuheben – ohne Überstunden oder Druck!
Der Ansatz integriert:
Teil dieser Methode ist es, sieben optimal aufeinander abgestimmte Fragen zu beantworten. Eine wissenschaftliche Studie mit 150 Studierenden in Südafrika hat gezeigt, dass dadurch die Selbstwirksamkeit innerhalb von 15 Minuten um 50 % steigt. Die Menschen erleben sich als kreativ, kompetent und handlungsfähig. Es entsteht Flow im Einzelnen und im Team.
Bewährt haben sich Workshops mit einer Dauer von zwei bis sechs Tagen. Bereits nach 50 Minuten ist ein erstes Erleben möglich. Ein Mensch, der sich dessen bewusst wird, erreicht nachweislich zehn weitere in seinem Umfeld.
Möge es Ihnen gelingen, am Feierabend entspannt, zuversichtlich und zufrieden abzuschalten!
Gibt es Fragen hierzu? Wenn ja, einfach melden, diese werden gerne beantwortet!
„Unsere größte Angst ist nicht, dass wir unzulänglich sind. Unsere größte Angst ist, dass wir über die Maßstäbe machtvoll sind. Es ist unser Licht, vor dem wir am meisten erschrecken, nicht unsere Dunkelheit. Wir fragen uns: Wer bin ich, dass ich so brillant, großartig, talentiert, fabelhaft sein sollte? Aber wer bist du denn, dass du es nicht sein solltest?“ Marianne Williamson, Auszug aus „Rückkehr zur Liebe“, verwendet von Nelson Mandela in seiner Antrittsrede 1994 in Pretoria / Tshwane.